調べれば調べるほど、必要性を感じるミネラル！！
不足していると、疲れやすい・イライラ・ 爪が割れやすい・ 痩せにくくなった・抜け毛が多い・肌に湿疹がよくできる・アレルギーが年々ひどくなっているなど様々な症状が。。

5大栄養素のひとつである「ミネラル」。
必要な量は全体のたったの約4％
でも、生命維持には不可欠の栄養素なのです。
ミネラルの働きは全身の臓器や、心の安定にも影響する神経の働きを円滑にする「潤滑油」の役割があります。
さらにビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも深く関わっています。

3食しっかりと食べているから大丈夫と思わずにミネラルを意識してみませんか？

揚げ物ばかりの食事や 加工食品、飲酒や糖質や脂質の多い食事により消費されてしまいます。

画像の他にも、、

ケイ素(シリカ)
・不足すると爪が割れやすくなったり、髪のコシがなくなる、肌のタルミ、抜け毛
コラーゲンを束ねる性質があり、骨や爪、髪、肌などに多く含まれます。
野菜、シリカ含有ミネラルウォーターなどに含まれます。

スナックやジャンクフードを食べたくなる時は、水分不足や睡眠不足なども関係するとか！

身体からのSOSは色んな角度から自身に伝えようとしてくれているみたいですね。
私は今日から！マグネシウムとカルシウムを意識して取り入れていきます。(^_-)-☆

1度チェックしてみてくださいね！