調べれば調べるほど、必要性を感じるミネラル!!
不足していると、疲れやすい・イライラ・ 爪が割れやすい・ 痩せにくくなった・抜け毛が多い・肌に湿疹がよくできる・アレル
5大栄養素のひとつである「ミネラル」。
必要な量は全体のたったの約4%
でも、生命維持には不可欠の栄養素なのです。
ミネラルの働きは全身の臓器や、心の安定にも影響する神経の働き
さらにビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝
3食しっかりと食べているから大丈夫と思わずにミネラルを意識し
揚げ物ばかりの食事や 加工食品、飲酒や糖質や脂質の多い食事により消費されてしまいます。
画像の他にも、、
ケイ素(シリカ)
・不足すると爪が割れやすくなったり、髪のコシがなくなる、肌の
コラーゲンを束ねる性質があり、骨や爪、髪、肌などに多く含まれ
野菜、シリカ含有ミネラルウォーターなどに含まれます。
スナックやジャンクフードを食べたくなる時は、水分不足や睡眠不
身体からのSOSは色んな角度から自身に伝えようとしてくれてい
私は今日から!マグネシウムとカルシウムを意識して取り入れてい
1度チェックしてみてくださいね!